考驗體能極限的豔陽 - 2010桃園石門水庫鐵人三項賽

石門水庫首度舉辦鐵人三項的比賽，風景優美的地點再加上離台北超近，我當然毫不猶豫就報名了，而這次報名人數也滿到爆表，根據秩序冊上的列表，標準賽參賽人數超過了1500人，真是一場熱鬧的比賽!!

不過可能主辦單位第一次遇到這麼多的參賽人數，當我早上6:40左右到現場的時候，就被主辦單位搞到X聲連連，有兩件事一定要說一下:
1.停車位明顯沒有規劃好：轉換區旁的南苑停車場只能停250台車，想也知道不夠，我到的時候一直被工作人員引導往山上，結果停到離轉換區10分鐘以上路程的山坡上，走下山之後卻發現剛剛跟我說不能停車的路邊空位，全部停滿了車，真是傻眼，太守規矩果然比較吃虧，呵呵!
2.綁晶片的皮帶竟然會不夠：參賽人數主辦單位事前已知，但最重要的計時晶片束帶卻沒有準備充足，我領晶片的時候竟然跟我說帶子沒了，要我們等一下，結果後來發的是綁電線用的"束線帶"，又是一整個傻眼，不僅耽誤了賽前準備的時間，綁起來也實在是不太舒服。

不過來這邊就是要好好享受，一看到石門水庫的青山綠水，其實心情還是一整個愉快!!準備迎接這場我準備已久的比賽!!

騎車特寫。 

準備上場囉!! 這次M30梯次的泳帽顏色終於比較好看一點了，是寶藍色。
另仔細看我的左腳是用"束線帶"綁晶片。

身上寫的編號沒多久就糊掉了，看起像888，哈哈~其實是383。

游泳:
這次的游泳路線是在石門水庫的後池，游一條左去右回"斜線"，比起上次西湖要游兩次"倒三角"實在是好很多，出發的時候不小心站到第一排不錯的位置，預備時就可泡在水中試水溫，相較於地面超過30度的氣溫，水溫還真的是透水涼，後來看錶的紀錄當時的水溫約為22度左右，對我來說算是很舒服的溫度。
可能因為是直去直回的路線，再加上下水處也較為寬廣，水中的肢體碰撞少很多，有了前兩次的經驗，練習時特別加入了抬頭捷的動作以為比賽時定位之後，果然有練有差，比賽中穿插抬頭捷換氣的時候比較不會吃水，游起來順多了，而這次我擬定的策略是遠離水道線避免衝撞，到折返點和終點在內切就好，出發後沒多久也很幸運的跟到一位速度比我略快的半蛙半捷的大哥，以他作為大略定位的目標，一直到終點前衝刺時才跟丟。
石門水庫的水質還不錯，雖然沒有愛河那麼清澈，但至少有大約0.5-1m的能見度，能夠看見前方和左右的人，游起來相當舒服，不過水溫變化還頗大，時冰時溫的，但整體來講是一個很棒的開放水域比賽場地，這次大會在折返點和終點掛了兩個大氣球，也增加了游泳時的辨識度，相當不錯。

寬闊的石門水庫後池湖面，沿著水道線左去右回。

M30組出發!!這次不小心搶到第一排的位置。

一開始衝了出去，"暫"居第二位^^。

順利上岸，跑向轉換區。

自行車：
這次的路線是出石門水庫坪林收費站沿台四線至崁津大橋折返二次，全程坡度雖起起伏伏，但無任何陡坡，路面狀況也還不錯，第一趟出發後一路掛大盤到折返點，途中跟了幾個集團，有機會就殺出獨推，速度維持的還不錯。

第二趟由於進入賽段的自行車增多，此路段路過的汽機車感覺也變多，狀況還真不少，去程時目睹對向車道車手追撞，整個橫躺在路中央，還好距離尚遠，減速通行閃過，回程時則遇到整個集團約20幾部自行車，停在十字路口等紅綠燈的情形，最後還得鑽過車陣才能回到賽道!!真是是有夠囧rz的……不過在安全第一的信念與大家互相喊聲提醒下，安然度過這個驚險路段。

而騎車後段也感覺到腿有點僵硬，於是便賴在大集團裡騎完全程，而這次賽會自行車的里程數還是略為不足，錶的紀錄顯示只有36.km。

自行車段坡度圖。可以看到賽道起起伏伏，但上下海拔差60m，並不陡峭。


換裝&補給完畢，牽車準備上路。

出發!!

即將完成單車賽程。

衝進轉換區。 (感謝AP網友分享此圖)

跑步：
進入最後一項的路跑，要環石門水庫後池二圈，這次的里程數扎扎實實的滿10KM，甚至還多出一點點，因為我的錶顯示里程數是10.14KM，而且這是一條先苦後甘的路線，前段有二段5%的長上坡，撐過去了後面就都是平路，再加上這次水站的分布相當詭異，前段最艱苦的路段一個補水站都沒有，下坡後的平路段倒是有密集的三個水站，這樣的水站配置是為了提高賽道的難度，考慮選手的耐渴程度嗎?? XD。

頂著大太陽，這時氣溫己經飆高到35度以上，體能和水份流失極快，第一圈大腿僵硬的感覺持續出現，我便放慢腳步，保持節奏，試圖放鬆腿部並保持體力，第二圈整個腿有熱開的感覺，最後一圈也比較放心把速度提上去，趁機超過了一些人，沿路還有阿伯幫我們噴水降溫，真是就感心ㄟ!! 不過天氣實在太熱，愈靠近終點疲累的感覺愈是加倍，衝進終點後真的有氣力放進的感覺。

路跑賽段坡度圖。可以看到每一圈的前段有兩段頗硬的上坡。


跑步時的氣溫表。均溫35/最高39/最低33，真是熱死人的天氣。
 

頂著35度高溫，感覺10K非常漫長，但還是要保持愉快的心情來跑^^。 (感謝AP網友分享此圖)

在大太陽下終於快完成10km的路跑。

用盡最後力量，衝進終點。

完賽上舞台拍照一下是一定要的。

很過癮的體力透支，笑一個。:)

我的成績：
游泳：32分11秒           (M30組：34/264)
單車：1小時14分38秒   (M30組：60/264)
跑步：1小時04分08秒   (M30組：40/264)
總成績：2小時50分59秒(M30組：35/264 ; ALL: 234/1308)

這場參賽人數真的是爆炸，光是M30組就比苗栗三鐵賽多了100多人(161 to 264)，看來有越來越多同好投入這項具有挑戰性的運動，真是不錯。

對這場三鐵賽的個人表現其實不甚滿意，近三個月來刻意加強練習自行車項目，在排名上並沒有明顯的進步，相對而言仍是三項中最弱的，另外路跑耗時超過一個鐘頭，是個人在10K路跑最慢的一次的成績，看來在騎車轉跑步的轉換練習上，還要多多練習，才不會在最後一項出現體力不繼的情形，不過，石門水庫的確是個辦三鐵賽的好地方，我喜歡! :D