今年的台東Super3超鐵賽，是我多年到台東參賽的經驗中，天氣狀況最好的一次，幾乎是在全程無雨的情形之下完成，真是感謝老天爺的幫忙！
而在賽事準備上，這個賽季持續做了一些新嘗試和改變，就比賽過程以及結果來看，是有蠻正向的收穫。
游泳方面，為了能更精確的修正我姿勢上的缺點，今年特別回到我游泳啟蒙地-YMCA萬華館，藉由水下攝影的輔助，很清楚地找出我在推水、抓水、前交叉時機點上等多個可以改善的地方，雖然習慣已久的泳姿很難在短時間內修正到完美，但透過不斷地自我提醒與練習，效果還是不錯。
腳踏車方面，去年底牽了一台閃電牌新車(Specialized Shiv Expert)，換掉騎了近七年已鞠躬盡瘁的美利達Warp4，騎起來最不一樣的感覺就是整個能量傳遞率提升很多，以前會覺得拖著車走，現在感覺踩下去車會帶著我走，很妙。
跑步方面，是去年休季特別加強的項目，雖然換了新腳踏車，但其實整個冬天都專注在跑步練習上，在三月的國道馬拉松也順利達成半馬SUB100的目標。
不過最大的改變則是，在TrainingPeaks上找了教練幫我安排訓練菜單，往年都是自己排自己練，成績上似乎開始遇到瓶頸，難有明顯的進步。今年藉由教練的協助，訓練量上雖然吃重許多，比之前增加約30%左右，但卻能控制在不Over-Training與不受傷的狀況下，讓自己三項的能力在幾個月中都穩定往上爬升。
辛苦練習是值得的，今年的成績破PB近7分鐘，破台東賽道PB近20分鐘:
游泳：35分57秒(M40:3/38 ; ALL:14/262)
T1 : 4分39秒
單車：2小時45分34秒(M40:8/38 ; ALL:38/262)
T2 : 3分43秒
跑步：1小時53分27秒 (M40:3/38 ; ALL:23/262)
總成績：5小時23分23秒(M40: 5/38 ; ALL:26/262)
FINISH！Again! 
很難得賽前來到台東沒下雨，終於可以來台灣最美的多良車站看看。 
風景真是挺不錯。 
今年報到處和終點都在那路灣大酒店。 
兩兄弟搶先體驗終點衝刺的感覺。 
新車與新戰袍已經準備好迎接挑戰! 
游泳段:
開賽前在轉換區發生了一個小插曲，原本慣用的泳鏡，從背包拿出來的時候，鼻樑前的膠條竟然直接斷裂，趕緊拿出備用的泳鏡，卻又看到綁帶是脫落的，好在只是卡榫掉了，裝上後即可使用，鬆了一大口氣。開游之後狀況普通，去程就順順地游，沒跟到集團，幾乎是一路都是獨游，折返之後，速度上加了一點勁，但定位似乎出了一點問題，游得有點歪歪扭扭，好在最後500公尺左右有調整回來。
賽後檢查GPS的紀錄，果然是多游了一百公尺左右。 
上岸的時候，看到時間是35分開頭，有驚訝了一下，暌違兩年，游泳段終於再破PB，而且若以均速來看，如果不游歪的話，原本是有機會Sub35的。
游泳上岸。 
好兇惡的眼神喔。 
腳踏車段:
雖然說買了新車，但是休季時並沒有好好認真練車，導致六月底測FTP時，發現竟然已經墮落到170W左右，經過四個月的狂操猛送，賽前終於拉回到200w左右的水準，稍微安了一點心。比賽當天，騎車時的天氣相當不錯，大部分時間都是陰天，賽前雖然有設定騎乘強度區間，但上了場就是忍不住，全程都是全力騎乘，雖然已拼盡洪荒之力，但還是被不少人刷卡，但還是維持自己的節奏比較重要，照例今年仍是去程逆風，回程順風，過了70K之後體力耗損的差不多，太陽這時候也開始探出頭，功率掉的有點兇，但趁順風+下坡時稍微休息滑一下，讓我還是維持不錯的速度回到轉換區，成績2小時45分，不好不壞，但重點是，下車後雙腿一點都不重，對於即將面對最後21K的半馬，絕對是個好現象。
去程多上坡又逆風，有時候真的騎到頭都歪了。 
很難得的一張追焦照。 
但三鐵車還是趴著休息把最帥拉！ 
這裡已經是過了中華大橋迴轉，準備進入轉換區。 
這個時候太陽已經開始高高掛，又騎到很累，可以看到面目有點猙獰。 
路跑段:
賽前設定步速在5.15~5.30之間，以維持儘量穩定不爆衝為最大原則，開跑之後速度都能維持在預定計畫中，腳的狀況也一直都還不錯，但接近中午太陽也越來越猛烈，對跑步實在很不利，以前很不喜歡用淋水和海綿來降溫，這次全都來，還真的可以讓自己跑得舒服點，而15K過後腿就開始有僵硬的跡象，就盡量維持正常跑姿以及不會抽筋的步速來跑，最後以1小時53分跑完，也是半超鐵路跑段PB，個人相當滿意。印象中半超鐵113K的跑步段，這是我第一次跑進2小時內，今年的訓練中，騎跑練習的份量與方式增加不少，似乎有所奏效。
跑步大部分里程還是在馬亨亨大道上度過。 
接近終點那路灣大飯店前，還來個上下橋的考驗。 
感謝在終點前等待許久的老婆和寶貝兒子。 
進入終點衝線，這是最令人喜悅的時刻。 
完賽之後竟然有我最喜歡的加鹽沙士可以喝，讚拉! 
晚上的頒獎典禮。 
總體來說，這次雖然拿到分組第五，但騎車段依舊是一大弱點，對比一下分組前五名的騎車成績:(分一:+17min,分二:+18min,分三:+20min,分四:+12min,就連分六也:+5min)，輸的分差太多，把游泳贏的時間都還光光還有剩，游泳分差：(分一:+3min,分二:-4min,分三:-7min,分四:-1min)，跑步則是除了分一之外，差距不會太大(分一:+9min,分二:-0.5min,分三:-1min,分四:-7min)，結論⋯好好練車吧！
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