初嚐全程馬拉松滋味 - 2010台北富邦馬拉松42km

上次貓空半馬順利完賽之後，便決定要在2010年底前，挑戰個人路跑賽的最後一塊拼圖:42Km全程馬拉松。而堪稱台灣最盛大，參與人數最多的台北富邦馬拉松，理所當然成為個人初馬的最佳選擇!!台北馬拉松的起跑時間是早上7:00，前一晚10點就提前和小朋友一起睡覺，整整7個多鐘頭的睡眠，當天5點半起床感覺精神飽滿，狀況好極了，熱完身到達現場已是6:50， 人數多到跟擠沙丁魚沒兩樣，已經讓清晨14度的低溫，在眾人"擠燒"下上升了4,5度，而氣氛在主持人帶動下也相當High，不愧是一場路跑嘉年華!!

號碼帶綁好之後，馬上被好奇兩兄弟搶去玩。

這次報名的很早，所以號碼很前面…237號。

到達現場時間已經是6:52， 溫度只有14度。

出發前自拍，這次現場人數實在有夠多，起跑前的場面大概可以媲美跨年晚會吧!!

看看我離起點拱門有多遠，鳴槍後到通過起點，花了將近5分鐘。

很幸運地，我被蘋果日報拍到了，雖然只露出右半臉，但找到時還是很興奮，呵呵! (原出處)

這次台北馬拉松的路線圖，想不到自己可以這樣跑台北一大圈。

第一次參加全馬，首要當然是穩定地跑完全程，寧願跑慢，也不要停下來走，由於在賽前一個月每週末都有20k-40K的長程練跑，所以深知只要配速穩定，並將心跳維持在有氧區間，完賽應該不是大問題。
原本擬訂的策略是在心跳維持穩定的前提下，每10K慢慢加速上去(前10K當熱身，10-20K加一點速度，20-30K維持，最後12K再開全速)，這樣的策略在前20K運作地相當不錯，呼吸心跳維持得不錯，跑起來不喘，腳也沒有任何不適的感覺，誰知人算不如天算，在27K左右的一段緩上坡之後，左右大腿後側開始出現了一點狀況，有一種有點硬又不太硬的感覺，於是只好降速舒緩雙腿的壓力，這方式還算有效，避免掉在最後10幾公里出現抽筋的情形，除了喝水補給之外，我可以穩定跑動，不過後面12K均速也掉下來了，只能在最後2K爆心跳衝刺一下，享受民眾夾道歡迎進終點的快感。

心跳率表。

平均速度表。

一路上路況與交管都相當不錯，不過已經跑得夠慢了，就沒多照相。

經過四個多鐘頭的奮戰，我的第一次馬拉松順利完賽。

跑完還有便當,飲料和香蕉可以捕一下身體。

質感還不錯的完賽獎牌。

另外一提，這次大會原本提供一個非常有創意的"成績即時簡訊服務"，在我通過20km,30km和終點感應區的時候，會把成績送到登錄的手機上，但我登錄了我和我老婆的手機，結果卻一通簡訊都沒收到…囧rz，害老婆以為我不到20km就退賽了咧…XD。

大會公布的正式成績: 4小時45分8秒 (M30排名:516/930 ， 總排名: 2074/3678)。
這次的初馬排名算是在中段班，不過原本為自己設定的目標是4小時30分，看來離目標還有一段差距，尤其是最後在心肺能力還可以負擔的情形下，腳的肌耐力已經撐不住，看來長距練跑的基礎打得不夠深厚是主因。而老實說，個人覺得全馬完賽的成就感其實並不如三鐵賽，但是跑到最後10公里那種精神與自己肉體的對話的感覺，蠻奇妙的…。