突破自我的一役 - 2018 台東 Super3 113K超級鐵人 賽記

今年的台東Super3超鐵賽,是我多年到台東參賽的經驗中,天氣狀況最好的一次,幾乎是在全程無雨的情形之下完成,真是感謝老天爺的幫忙!

而在賽事準備上,這個賽季持續做了一些新嘗試和改變,就比賽過程以及結果來看,是有蠻正向的收穫。  
游泳方面,為了能更精確的修正我姿勢上的缺點,今年特別回到我游泳啟蒙地-YMCA萬華館,藉由水下攝影的輔助,很清楚地找出我在推水、抓水、前交叉時機點上等多個可以改善的地方,雖然習慣已久的泳姿很難在短時間內修正到完美,但透過不斷地自我提醒與練習,效果還是不錯。  
腳踏車方面,去年底牽了一台閃電牌新車(Specialized Shiv Expert),換掉騎了近七年已鞠躬盡瘁的美利達Warp4,騎起來最不一樣的感覺就是整個能量傳遞率提升很多,以前會覺得拖著車走,現在感覺踩下去車會帶著我走,很妙。
跑步方面,是去年休季特別加強的項目,雖然換了新腳踏車,但其實整個冬天都專注在跑步練習上,在三月的國道馬拉松也順利達成半馬SUB100的目標。

不過最大的改變則是,在TrainingPeaks上找了教練幫我安排訓練菜單,往年都是自己排自己練,成績上似乎開始遇到瓶頸,難有明顯的進步。今年藉由教練的協助,訓練量上雖然吃重許多,比之前增加約30%左右,但卻能控制在不Over-Training與不受傷的狀況下,讓自己三項的能力在幾個月中都穩定往上爬升。

辛苦練習是值得的,今年的成績破PB近7分鐘,破台東賽道PB近20分鐘:
游泳:35分57秒(M40:3/38 ; ALL:14/262)
T1   : 4分39秒
單車:2小時45分34秒(M40:8/38 ; ALL:38/262)
T2   : 3分43秒
跑步:1小時53分27秒 (M40:3/38 ; ALL:23/262)
總成績:5小時23分23秒(M40: 5/38 ; ALL:26/262)

FINISH!Again!

2018不自駕冬遊北海道(16) 美味海鮮丼吃到飽! - Vessel Inn 札幌中島公園

2018北海道之旅的壓軸文,來介紹我們最後兩晚住宿的飯店,兩大特色值得推薦給大家來住宿!!最有名的就是,它的早餐Buffet有海鮮丼吃到飽,甫獲得2017年TripAdvisor全日本排名第八的殊榮,尤其我們最愛吃的鮭魚卵和蝦卵也都是無限量供應,新鮮又好吃,衝著這樣美味的早餐,來住一晚也值回票價。第二點是我入住後才發現,飯店門口就有巴士站可以直達新千歲機場,對於已經大包小包,回程不太想拖著行李坐地鐵轉JR到機場的我們,下樓就有直達巴士可以坐簡直太讚了,便利度大加分。

早餐可以海鮮丼DIY,發揮創意兼吃美食。

2018不自駕冬遊北海道(15) 小樽一日遊

小樽是北海道極具歷史風情的一個景點,多年前曾經跟團來這裡走馬看花一番,當時便覺得意猶未盡,這次特地規劃了一整天的時間,好好在這裡逛街散散步,悠閒地體會一下這裡的美。

小樽運河最經典的角度。
DSC_1711

2018不自駕冬遊北海道(14) 把握空檔購物去 札幌北廣島 三井Outlet Park

從星野度假村回到札幌市區,已是下午時分,到旅館完成Check-In之後(最後兩晚住中島公園旁的Vessel Inn,超優!之後會專文介紹),把握時間,馬上前往三井Outlet逛逛。

戰利品?? 非常克制沒有買很多。

2018不自駕冬遊北海道(13) 星野度假村 遠望水之教堂吃早點 hal餐廳 + 前往雪場之頂 霧冰平台

第二天睡醒的早餐,挑了可以看到安藤忠雄水之教堂的hal,坐看雪中名教堂的氣氛果然滿點,讓餐點增色不少,是個元氣十足的早餐。
隨後搭纜車到星野度假村滑雪場之頂-霧冰平台,這裡是許多滑雪者下滑的起點,風大雪大視野好,超有感覺的。

在下著雪的山頂烤棉花糖,酷~

2018不自駕冬遊北海道(12) 星野度假村 冬夜的冰雪之鎮-愛絲冰城 Ice Village

冬季來到星野度假村住宿,晚上絕對不能錯過由冰和雪堆砌而成的雪中城鎮-愛絲冰城,縱使北海道夜裡風很大又冷到不行,但是要學愛斯基摩人一樣,沒在怕冷的,來走走就對了!

來星野可別錯過愛絲冰城喔!

2018太平山之旅Part3 - 翠峰湖環山步道+鳩之澤溫泉煮蛋+東澳湧泉+粉鳥林密境海灘

第二天早上的行程是太平山的另一大賣點翠峰湖,我們主要是想去走翠峰湖環山步道,全長約4公里,我們從西口進入,大概花了近3個鐘頭才走完。這條步道蠻硬的,高低起伏大且地形變化多,有時候還得手腳並用才能通過,走完到湖邊蠻有成就感的。但若是你只是想看看翠峰湖,可以從東口進入,大概不到五分鐘就到湖邊了。
而下山離開太平山森林遊樂區之前,順路到鳩之澤溫泉煮煮蛋,這裡的設備跟目前當紅的清水地熱相當類似,但遊客少很多,比較不會那麼擁擠,而用溫泉煮出來的蛋還真是特別美味!
最後,走新開通的”蘇花改”到東澳,不用再翻過一個山頭才能到,超方便的!湧泉雖然只是一個小地方,但夏日泡在沁涼的泉水中,也可以讓我們玩上個把鐘頭。
而看網路美照前來造訪的粉鳥林密境海灘,則令我們大失所望,或許因為天氣不夠晴朗,讓整個海看起來陰陰的,或許吧!

翠峰湖大合照。

2018太平山之旅Part2 - 太平山莊住宿 觀星看日出

走完絕美的見晴古道,也到了可以Check-in的時間,整個太平山莊的建築物與房間群都興建在頗陡的山坡上,所以無論去餐廳吃飯或回房間睡覺,都要上下樓梯練腳力,算是這裡的特色。
若步道走的還不過癮,就在太平山莊的上方,還有”原始森林步道”與”鐵杉林步道”,一長一短任君選擇。
到了晚上,這裡光害少,是觀賞夜空的好地方,我們住宿的當晚是初一,且正好有館方舉辦自費的觀星活動,義工老師們詳盡的解說,並提供望遠鏡供觀查,讓我們和美麗銀河度過滿足的一晚。
而到了隔天早晨,這裡也可看日出,但角度並不怎麼好,被前面幾座大山擋住,不過早起呼吸高山的新鮮空氣也是不錯。

當時還沒重新開放的蹦蹦車。

2018太平山之旅Part1 - 見晴懷古步道 + 祥發茶香煙燻滷味

宜蘭太平山莊因為床位少,非常難訂到房,今年暑假老婆人品大爆發,竟然幸運地預訂到四人房,這次的太平山之旅於是展開!
見晴懷古步道曾入選世界28最美步道之一,優美景色不在話下,且地形平坦好走,來回全程不到2公里,適合來太平山當作步道熱身的第一站。

森林步道與古鐵道的完美結合。

2018不自駕冬遊北海道(11) 星野度假村美食 玻璃屋Buffet晚餐 - 森林餐廳(Forest Restaurant Nininupuri)

森林餐廳(Forest Restaurant Nininupuri)是星野度假村的美食中,被許多旅人列為必吃的buffet餐廳之一,它除了有多樣化的美食之外,餐廳座落於美麗森林的玻璃屋中,吃起飯來更多了一種特別的感覺。

森林中的玻璃屋餐廳。