鐵人之路第一戰 - 2009高雄浪漫愛河鐵人三項賽全記錄

我終於成為三項鐵人的一員了!!2009年11月29日，在浪漫的高雄愛河畔，挑戰人生的第一次鐵人三項(游泳1.5km + 自行車40km + 路跑10km)競賽，順利地以總成績2小時56分成功完賽。
這次報名的動機很簡單，只是要讓自己平常的運動有個目標，這樣才不會讓已經養成的晨間運動習慣，輕易的懈怠下來。由於原本就有游泳和跑步的習慣，在七月初買了我的第一台公路車，則算是湊齊我三鐵之路的最後一塊拼圖。由於我大部分腳踏車的練習，都是來自於騎車上下班通勤，所經路線的坡度起伏並不大，而高雄愛河鐵人三項中的腳踏車路線是城市繞圈，也特別適合我這種腳踏車新手來參賽，其實也是我選擇這場賽事做為我首發挑戰的原因之一。
鐵人參賽編號175(屬M30組:30-35歲組)。

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賽前：
經過了4個多月的準備，包括1次的模擬比賽的練習，還參加了Nike Race當作熱身賽增加經驗值，對自己的體能狀況有一定的把握。不過由於是第一次參賽，心理還是很緊張，比賽前一夜還醒來了好幾次，但我一直提醒自己要"放輕鬆!放輕鬆!"，就這樣斷斷續續睡到了早上5:30起床，等不及飯店送的早餐，先嗑了兩個前晚買的麵包補充熱量再說。
打包妥當，6:30到達會場，名車雲集的轉換區已經人山人海，由於前晚已經交車，我的戰駒小黑已經靜靜地在架上蓄勢待發，替牠充滿氣，順便把轉換區的物品放置妥當後，就開始拉筋熱身，準備好好享受這場賽事。
表情輕鬆，其實內心蠻緊張^^。

開始熱身。

游泳(1.5KM - 自測成績 32分15秒)： 游泳是我三項中最擅長的項目，平時在泳池練習時，捷式1500m有30分鐘左右的實力，雖沒試過open水域長泳，但上百支氣瓶的潛水經驗，讓我對開放水域沒有一絲的恐懼。

早上7:00鳴槍開泳!! 一下水，愛河頓時成了"水中人肉搏鬥場"，你一掌我一腿地爭相前進，我當然也不能示弱，以捷式奮力往前游，不斷地左閃右躲，尤其是特別離蛙式前進的選手遠一點，深怕不小心被踹了一腳，掛了可不太好，另外，跟泳池練游最大的不同就是，要一直抬頭確認自己的方向是否正確，經過這一段"大亂鬥"之後，人群逐漸拉開距離，我也開始調整呼吸，讓自己以平常練習時的步調穩定前進，不過可能是在大亂鬥的時候吃了不少水，這時候喉嚨竟然開始湧上早餐吃的麵包味，心裡想，總不能在這個時候停下來"餵魚"吧!?(看來下次比賽前進食的時間還得再提早!)，於是強忍住這樣不舒服的感覺前進，直到折返點之後，打了一個大嗝，才解除狀況，接下來我開始沿著中間的水道線游，這樣減少了抬頭確認方向的次數，也開始加速往終點游去，回程中也超越了幾個人，順利完成第一項游泳。

至於在愛河游泳是什麼感覺呢?? 水溫方面，當天早上高雄氣溫約在20度上下，有點涼意，但是愛河水溫卻有25度左右，游起來相當的舒服。水質方面，出乎意料的，完全沒有臭味，能見度也不差，偶而還能看的到河底，另外，水是鹹的喔，但是鹹度大概只有東北角海水的一半吧，算是"半鹹"，回程還看到好幾隻水母!! 總之，游起來感覺很不錯。

這次游泳的場地:高雄愛河，右側向前游，折返之後左側上岸。

就位完畢準備出發。

鳴槍開泳!! 水中肉搏戰開始!

T1轉換(游泳->自行車 - 自測時間 5 分鐘)： 爬上游泳終點的扶梯，深呼了一大口氣，看著心跳表時間顯示32分多，仍在自己預期的時間之內，心中安定了不少，開始沿著地毯小跑步進入轉換區，準備開始第二項，也是我最嫩的自行車項目，轉換區內穿好衣服和鞋，喝了200cc1:1稀釋的運動飲料，灌了一包Energy IN果凍補充熱量，戴好墨鏡和安全帽，牽車出發!不過老弟說我T1時太過從容，動作不夠快，浪費了不少時間，其實事後想起來也是，下次比賽時T1動作加快點，說不定總成績還能再減個2-3分鐘。
遊完快步跑進轉換區。

穿好衣服，補充完能量，準備出發。

自行車(40KM - 自測成績 1小時19分)：
自行車是三項中我最晚接觸的項目，七月初才買了我人生中的第一台公路車:Merida RB-660，上下班通勤是我主要的練車時間，再加上週末有時間會來個40KM，實際體驗一下這樣距離騎乘的感覺，所以在這個項目，我擬定的策略就是先求穩再求快。
這次自行車項目的路線，是饒行高雄市區愛河與美術館週邊的道路5圈，由於前一天已經先試騎路線一圈，果然如預期中，坡度起伏不大，就是道路路面的狀況差了點，不過比起平常練車的河濱腳踏車道，我是覺得好騎多了。一出發由於剛游完泳，再加上天氣有點涼，還真的是邊騎邊擦鼻涕，不過在騎了一圈之後這個狀況就解除了，我按照賽前設定的策略與練習時的踩踏方式，轉速維持在95-100rpm左右，速度則儘量維持在30-35km/h之間，途中常被一些小集團超越，我也會試圖跟上，但通常過沒多久都被"海放"了，呵呵~~ 所以整體而言，大部分時間都是按著自己的節奏騎乘，沒有刻意的尬車和跟車，而這路線直角轉彎的地方頗多，過彎時我都會減速慢行，為的是能穩穩的騎完全程。
而過程中也發生了一件糗事，就是在第四圈喝完水，水壺要放回杯架的時候沒放好，水壺飛了出去，剛好落在裁判附近，他大叫"趕快騎，我幫你撿，下一圈再來拿!"，也好險沒有K到其他選手。
另外值得一提的是，這次自行車路線的交通管制做的很好，在我騎乘的過程中，完全沒有任何車輛闖入，讓選手可以毫無後顧之憂的往前衝，值得讚賞。
騎車中，衝阿~~

表情還真有點猙獰^o^。

總共要繞5圈，終於騎到最後一圈了，露出了一絲笑容。

準備騎進轉換區了。

T2轉換 (自行車->跑步 - 自測時間 3分鐘)： 騎完5圈牽車進入轉換區，下車之後感覺兩腿輕飄飄的，不過還是趕緊穿上襪子，換上跑鞋，又喝了100cc我的補給飲料，再嗑了一包energy In果凍，就慢慢地邁開腳步開始最後的路跑，T2時我的動作明顯就快了不少，因為時間已經接近2小時，要達成總成績跑進3小時的目標，一定要加把勁。
跑步(10KM - 自測成績 57 分鐘)： 終於進入最後最難熬的跑步項目，這次的跑步路線是繞著愛河跑5圈，但是不同於一般的路跑賽，跑的大多是平整的大馬路，愛河鐵人三項的跑步路線有點像越野挑戰賽，不只要跑馬路，還要跑人行道，還有河邊的景觀木棧道，而且還得上下樓梯。路線中也有好幾段上坡路段，一再地考驗我們的心臟與腳力。
除了一開始的半圈為了讓腳能慢慢適應跑步的感覺，刻意放慢速度來跑，之後就一直維持5.4min/k左右的節奏在前進，並且在心中一直提醒自己不可以停下來走，所以即使在上坡路段感覺快喘不過來的時候，我還是盡力維持一定的跑速在前進，過程中，路邊民眾的加油聲，還真是一種莫大的鼓勵，感覺還不賴!! 在跑滿5圈拿了5個手環信物之後，終於跑進了位於七賢國中的終點區，用最後的力氣跑進了終點線，完成了我的第一次鐵人三項賽。
開始路跑囉!第一圈只拍到背影^^。  

第二圈開始，右手多了一個手環信物，表示已完成一圈，要蒐集5個，才能進終點區。

臉部表情怎麼會這麼痛苦哩!!
跑步也都在愛河沿岸。

進入終點區了，進行最後衝刺。

抵達終點!! 總和成績：2小時56分15秒。

特別感謝身兼加油團與全程記錄攝影的老弟!!

針對這一次活動個人覺得只有兩個缺點：
1.官方成績和分組排名怎麼到現在(12/3)都還沒公布阿?????? (才600多人參賽不是嗎??)，人家Nike Human Run成績可是賽後馬上就張貼，隔天就公布在網站了。
2.抽獎怎麼沒抽到我阿????? XD
鐵人三項是一種挑戰自我極限的活動，能夠順利完賽並達成自己設定的3小時之內的目標，感覺非常棒，實在是一個有趣又很有吸引力的運動，下次有機會的話一定要再參加!
2009.12.20 Update: 12月14日終於收到官方寄來的完賽證明書，上面有各分項成績與總成績，但卻沒有各分項與總成績的分組排名，同時間官網也公布了成績，但卻只有總成績與分組排名，而沒有分項成績與排名可供參考，實在美中不足。
最後，這次的正式成績為：
總成績:2小時55分58秒21(M30排名: 27/104)
游泳:33分30秒58
騎車:1小時22分53秒
路跑:59分34秒63
不知道T1和T2被併到哪一項計算了?? ^^
完賽證明書。