風雨無阻 之 半超鐵首戰 - 2011台東活水湖113Km半程超級鐵人賽

過去一年多來參加了3場51.5K的標準三鐵賽(2009高雄愛河、2010苗栗西湖、2010桃園石門水庫)，完賽後那種無可言喻的成就感和"自虐"的快感，真的不是其他類型比賽可以比擬的，當然這種迷人的運動，口味可是會越玩越重的！！早在今年初，便決定要挑戰距離更遠、難度更高的113Km(1.9K游泳+90K單車+21K跑步)半超鐵，於是選擇這場4/30在風光明媚的台東森林公園舉行的比賽，做為我的的半程超鐵處女秀。

而開了一天的車來到遙遠的台東，沒想到竟然下起了大雨，不過，風雨無阻也是鐵人精神，既然來了，就拼吧!!

大雨中騎90Km的腳踏車，真是鐵人精神大考驗阿!! (感謝AP大哥拍攝與分享此圖)

這次大會送的東西還不錯，有紀念T恤+完賽背心+大浴巾 ，且泳帽是矽膠的，帥氣多了。

勛弟:"游泳就交給我拉!! 搞定!!"

這次大會的晶片好大一個。

我們住在森林公園旁的民宿，一早打包完成還可以悠閒地騎往會場。

游泳1.9Km：42分48秒
在來台東之前，早就聽聞活水湖的美名，是全台灣最棒的open water游泳水域，到現場果然是名不虛傳，這裡簡直就是一個巨人版的游泳池，而且水質清澈見底，比賽的時候還可以看到湖底有魚跟我們一起游哩。

活水湖真的是開放水域游泳的極佳場地。
 
游泳上岸至轉換區有夠遠，沿著紅毯跑，估計大概有700-800m。

這次比賽原訂是7:30開始，但沒想到7:25突然就聽到主持人說："選手準備開始囉，5,4,3,2,1"  然後就聽到鳴笛聲了，我遲疑了一下才反應過來，趕緊跳下水開始這次的半超鐵賽!!
活水湖游泳路線是右去左回，水質清澈在定位上也比較容易，去程看著水道線游，回程沿著岸邊的階梯游，節奏還算維持的不錯。
但這次游泳狀況還不少，過程中被"佛山無影蛙腳"踢中兩次，逼得我要停下換成蛙式調整泳鏡，而比較惱人的是，右腳底板在最後500公尺左右開始出現抽筋的跡象（OS：難道是前一天開車開太久的緣故嗎?? 哈哈!!），不過我盡力在水中放鬆右腳，到達岸邊之前情況終於獲得舒緩，幸好也沒有影響到後面兩個項目。
其實這次原本對游泳項目信心滿滿，因為賽前兩週練習狀況相當不錯，設定以游進40分為目標，但最後僅游出42分48秒，上岸後有點小失望，不過比賽進行中，還是得繼續衝阿!! ^^

照片中間穿全紅三鐵衣準備跳下水的就是我。 (感謝mmh.lai大哥拍攝與分享此圖)

上岸後跑向轉換區，臉部表情怎麼會如此猙獰阿！？哈哈！ (感謝AP大哥拍攝與分享此圖)

自行車90Km：3小時5分36秒
比賽當天的天氣相當不穩定，尤其是騎腳踏車的時候，時而下大雨，時而出太陽，大部分時間都是在雨中騎乘，騎起來要格外地專注，畢竟天雨路滑，危險度倍增。
而比賽路線的台11線路段，坡度起伏不大，當天風勢也還好，一路照著賽前計畫，掛大盤維持30Km/h左右的速度，心跳也都維持在160bpm左右，順暢平安地完成這90K的路程，腳踏車這一項算是表現平穩，有照賽前設定的節奏在走。

牽車準備出發。 (原圖來自大會官網)

衝衝衝。(感謝AP大哥拍攝與分享此照)

兩兄弟在折返點的補給站等我，順便當義工，幫忙開補給水壺袋。

看到老婆和小朋友幫我加油，超開心的!! 體力指數回升到滿點^^。

經過爬升段，露出苦笑的我。 (感謝mmh.lai大哥拍攝與分享此照)

 

路跑 21Km：2小時7分
進入最後的路跑項目，這時候放在轉換區的跑鞋已經濕透，不過也沒得選，穿了馬上就跑了出去，跑步路線的風景非常棒，一開始是森林公園內的"綠色小隧道"，出了之後還會經過一個很美的湖（據說叫"琵琶湖")，最後接近折返點時還有類似月世界的利吉惡地 。
不過美景並無法減低體力的耗損量，這路線去程有不少連續上坡路段，再加上這時天氣開始轉為晴朗悶熱，使我跑起來越來越辛苦，但勤練騎跑轉換在比賽中果然有發揮效果，雙腿一直到最後5Km才出現僵硬的狀況，不過在補給水分和放慢跑速之後，雙腿也都很爭氣的恢復活力，雖然達沒完成2小時跑完的預設目標，但一路維持穩定的跑速，也讓我超過了不少人，並順利地跑回終點。

快到終點了，雖然身體已相當疲憊，靠著心中"堅持到底"的意念，完成比賽。(感謝AP大哥)

兩兄弟首次到現場看我比三鐵賽，讓我緊張的情緒降低許多。

我的成績：
游泳：42分48秒           (M35組：13/49 ; ALL:  98/316)
單車：3小時5分35秒     (M35組：20/49 ; ALL:115/316)
跑步：2小時6分46秒     (M35組：14/49 ; ALL:  96/316)
總成績：5小時55分11秒(M35組：22/49 ; ALL:  98/316)

第一次參加113K半超鐵，順利以不到6小時的成績完賽，總排名也擠進百名內，算有達到個人設定的目標，這半年來的訓練是值得的囉!!

我覺得這次的主辦單位-台東縣城鄉生活運動協會(TURAA) ，辦得相當不錯，腳踏車雖沒有全交管，但是在重要路口都有交警站崗指揮交通，騎起來非常有安全感，而路跑的補給點安排也很讚，幾乎是固定每2.5Km一站，讓我的水分都能獲得適時補充，賽後還有超甜西瓜吃到飽，我坐在那邊大概吃掉了一顆吧~~哈哈!! 另外，台東的民眾也好熱情喔!! 騎單車和跑步的時候，都有很多開車經過或在路旁的民眾對我大聲喊"加油！" ，總之，這次風雨中完成的113K半超鐵賽，真是人回味無窮阿。