鐵人之路第一戰 - 2009高雄浪漫愛河鐵人三項賽全記錄

我終於成為三項鐵人的一員了!!2009年11月29日,在浪漫的高雄愛河畔,挑戰人生的第一次鐵人三項(游泳1.5km + 自行車40km + 路跑10km)競賽,順利地以總成績2小時56分成功完賽。
這次報名的動機很簡單,只是要讓自己平常的運動有個目標,這樣才不會讓已經養成的晨間運動習慣,輕易的懈怠下來。由於原本就有游泳和跑步的習慣,在七月初買了我的第一台公路車,則算是湊齊我三鐵之路的最後一塊拼圖。由於我大部分腳踏車的練習,都是來自於騎車上下班通勤,所經路線的坡度起伏並不大,而高雄愛河鐵人三項中的腳踏車路線是城市繞圈,也特別適合我這種腳踏車新手來參賽,其實也是我選擇這場賽事做為我首發挑戰的原因之一。
鐵人參賽編號175(屬M30組:30-35歲組)。
編號175
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賽前:
經過了4個多月的準備,包括1次的模擬比賽的練習,還參加了Nike Race當作熱身賽增加經驗值,對自己的體能狀況有一定的把握。不過由於是第一次參賽,心理還是很緊張,比賽前一夜還醒來了好幾次,但我一直提醒自己要"放輕鬆!放輕鬆!",就這樣斷斷續續睡到了早上5:30起床,等不及飯店送的早餐,先嗑了兩個前晚買的麵包補充熱量再說。
打包妥當,6:30到達會場,名車雲集的轉換區已經人山人海,由於前晚已經交車,我的戰駒小黑已經靜靜地在架上蓄勢待發,替牠充滿氣,順便把轉換區的物品放置妥當後,就開始拉筋熱身,準備好好享受這場賽事。
表情輕鬆,其實內心蠻緊張^^。
表情很輕鬆,其實很緊張
開始熱身。
熱身中
游泳(1.5KM - 自測成績 32分15秒): 游泳是我三項中最擅長的項目,平時在泳池練習時,捷式1500m有30分鐘左右的實力,雖沒試過open水域長泳,但上百支氣瓶的潛水經驗,讓我對開放水域沒有一絲的恐懼。

早上7:00鳴槍開泳!! 一下水,愛河頓時成了"水中人肉搏鬥場",你一掌我一腿地爭相前進,我當然也不能示弱,以捷式奮力往前游,不斷地左閃右躲,尤其是特別離蛙式前進的選手遠一點,深怕不小心被踹了一腳,掛了可不太好,另外,跟泳池練游最大的不同就是,要一直抬頭確認自己的方向是否正確,經過這一段"大亂鬥"之後,人群逐漸拉開距離,我也開始調整呼吸,讓自己以平常練習時的步調穩定前進,不過可能是在大亂鬥的時候吃了不少水,這時候喉嚨竟然開始湧上早餐吃的麵包味,心裡想,總不能在這個時候停下來"餵魚"吧!?(看來下次比賽前進食的時間還得再提早!),於是強忍住這樣不舒服的感覺前進,直到折返點之後,打了一個大嗝,才解除狀況,接下來我開始沿著中間的水道線游,這樣減少了抬頭確認方向的次數,也開始加速往終點游去,回程中也超越了幾個人,順利完成第一項游泳。

至於在愛河游泳是什麼感覺呢?? 水溫方面,當天早上高雄氣溫約在20度上下,有點涼意,但是愛河水溫卻有25度左右,游起來相當的舒服。水質方面,出乎意料的,完全沒有臭味,能見度也不差,偶而還能看的到河底,另外,水是鹹的喔,但是鹹度大概只有東北角海水的一半吧,算是"半鹹",回程還看到好幾隻水母!! 總之,游起來感覺很不錯。

這次游泳的場地:高雄愛河,右側向前游,折返之後左側上岸。
愛河游泳出發平台
就位完畢準備出發。
準備出發
鳴槍開泳!! 水中肉搏戰開始!
水中大亂鬥,開始!
T1轉換(游泳->自行車 - 自測時間 5 分鐘): 爬上游泳終點的扶梯,深呼了一大口氣,看著心跳表時間顯示32分多,仍在自己預期的時間之內,心中安定了不少,開始沿著地毯小跑步進入轉換區,準備開始第二項,也是我最嫩的自行車項目,轉換區內穿好衣服和鞋,喝了200cc1:1稀釋的運動飲料,灌了一包Energy IN果凍補充熱量,戴好墨鏡和安全帽,牽車出發!不過老弟說我T1時太過從容,動作不夠快,浪費了不少時間,其實事後想起來也是,下次比賽時T1動作加快點,說不定總成績還能再減個2-3分鐘。
遊完快步跑進轉換區。
游完進轉換區
穿好衣服,補充完能量,準備出發。
準備上戰駒
自行車(40KM - 自測成績 1小時19分):
自行車是三項中我最晚接觸的項目,七月初才買了我人生中的第一台公路車:Merida RB-660,上下班通勤是我主要的練車時間,再加上週末有時間會來個40KM,實際體驗一下這樣距離騎乘的感覺,所以在這個項目,我擬定的策略就是先求穩再求快。
這次自行車項目的路線,是饒行高雄市區愛河與美術館週邊的道路5圈,由於前一天已經先試騎路線一圈,果然如預期中,坡度起伏不大,就是道路路面的狀況差了點,不過比起平常練車的河濱腳踏車道,我是覺得好騎多了。一出發由於剛游完泳,再加上天氣有點涼,還真的是邊騎邊擦鼻涕,不過在騎了一圈之後這個狀況就解除了,我按照賽前設定的策略與練習時的踩踏方式,轉速維持在95-100rpm左右,速度則儘量維持在30-35km/h之間,途中常被一些小集團超越,我也會試圖跟上,但通常過沒多久都被"海放"了,呵呵~~ 所以整體而言,大部分時間都是按著自己的節奏騎乘,沒有刻意的尬車和跟車,而這路線直角轉彎的地方頗多,過彎時我都會減速慢行,為的是能穩穩的騎完全程。
而過程中也發生了一件糗事,就是在第四圈喝完水,水壺要放回杯架的時候沒放好,水壺飛了出去,剛好落在裁判附近,他大叫"趕快騎,我幫你撿,下一圈再來拿!",也好險沒有K到其他選手。
另外值得一提的是,這次自行車路線的交通管制做的很好,在我騎乘的過程中,完全沒有任何車輛闖入,讓選手可以毫無後顧之憂的往前衝,值得讚賞。
騎車中,衝阿~~
腳踏車衝刺中
表情還真有點猙獰^o^。
腳踏車衝刺特寫
總共要繞5圈,終於騎到最後一圈了,露出了一絲笑容。
最後一圈了,加油!
準備騎進轉換區了。
再來一張特寫
T2轉換 (自行車->跑步 - 自測時間 3分鐘): 騎完5圈牽車進入轉換區,下車之後感覺兩腿輕飄飄的,不過還是趕緊穿上襪子,換上跑鞋,又喝了100cc我的補給飲料,再嗑了一包energy In果凍,就慢慢地邁開腳步開始最後的路跑,T2時我的動作明顯就快了不少,因為時間已經接近2小時,要達成總成績跑進3小時的目標,一定要加把勁。
跑步(10KM - 自測成績 57 分鐘): 終於進入最後最難熬的跑步項目,這次的跑步路線是繞著愛河跑5圈,但是不同於一般的路跑賽,跑的大多是平整的大馬路,愛河鐵人三項的跑步路線有點像越野挑戰賽,不只要跑馬路,還要跑人行道,還有河邊的景觀木棧道,而且還得上下樓梯。路線中也有好幾段上坡路段,一再地考驗我們的心臟與腳力。
除了一開始的半圈為了讓腳能慢慢適應跑步的感覺,刻意放慢速度來跑,之後就一直維持5.4min/k左右的節奏在前進,並且在心中一直提醒自己不可以停下來走,所以即使在上坡路段感覺快喘不過來的時候,我還是盡力維持一定的跑速在前進,過程中,路邊民眾的加油聲,還真是一種莫大的鼓勵,感覺還不賴!! 在跑滿5圈拿了5個手環信物之後,終於跑進了位於七賢國中的終點區,用最後的力氣跑進了終點線,完成了我的第一次鐵人三項賽。
開始路跑囉!第一圈只拍到背影^^。  
路跑中的背影
第二圈開始,右手多了一個手環信物,表示已完成一圈,要蒐集5個,才能進終點區。
跑
臉部表情怎麼會這麼痛苦哩!!跑跑
跑步也都在愛河沿岸。
跑跑跑跑
進入終點區了,進行最後衝刺。
終點快到了!
抵達終點!! 總和成績:2小時56分15秒。
完賽!
特別感謝身兼加油團與全程記錄攝影的老弟!!
兄弟合照再一張
針對這一次活動個人覺得只有兩個缺點:
1.官方成績和分組排名怎麼到現在(12/3)都還沒公布阿?????? (才600多人參賽不是嗎??),人家Nike Human Run成績可是賽後馬上就張貼,隔天就公布在網站了。
2.抽獎怎麼沒抽到我阿????? XD
鐵人三項是一種挑戰自我極限的活動,能夠順利完賽並達成自己設定的3小時之內的目標,感覺非常棒,實在是一個有趣又很有吸引力的運動,下次有機會的話一定要再參加!
2009.12.20 Update: 12月14日終於收到官方寄來的完賽證明書,上面有各分項成績與總成績,但卻沒有各分項與總成績的分組排名,同時間官網也公布了成績,但卻只有總成績與分組排名,而沒有分項成績與排名可供參考,實在美中不足。
最後,這次的正式成績為:
總成績:2小時55分58秒21(M30排名: 27/104)
游泳:33分30秒58
騎車:1小時22分53秒
路跑:59分34秒63
不知道T1和T2被併到哪一項計算了?? ^^
完賽證明書。
完賽成績證明書




17 意見:

鐵爸提到... | 3/12/09 12:47

真的是很棒的體驗!
鐵人三項對我來說是無法超越的障礙,沒辦法我天生怕水...orz

謝謝阿晟兄的分享呢 ^^

幫你拍照的是令弟嗎?
我真的好羨慕有人可以幫拍照啊.... QQ

Kent Tsao提到... | 3/12/09 13:21

早點說嘛

我可以帶 D90去練追焦啊
保證讓你開心的

下次請早喔!!

HudsonX(阿晟)提到... | 3/12/09 14:04

鐵爸,
如果能克服怕水,鐵人三項絕對會是很好的挑戰~~ 你一定要試試!
是的,都是我老弟全程拍攝,你可以請鐵媽代勞阿...呵呵!

HudsonX(阿晟)提到... | 3/12/09 14:05

小肯,
哪敢煩勞你老人家,還得要幫開車耶....呵呵~~

百里幻雲提到... | 3/12/09 17:36

175號..加油...

(幻雲目前只能在旁加油打氣)

HudsonX(阿晟)提到... | 3/12/09 22:08

幻雲,
感謝你的打氣!! 你也可以一起加油!! :D

kiki提到... | 4/12/09 10:42

我不喜歡跑步,也不想當鐵人。
有一張一群泳褲男的照片,他們都鐵人嗎?怎麼不太像哇! ^^|

小咪提到... | 4/12/09 14:59

三項都做完就累趴了
小咪只能在旁邊加油!~

HudsonX(阿晟)提到... | 4/12/09 16:25

kiki,
其實三項中我最不喜歡的就是跑步,因為它是最硬最操最無聊的運動之一,不過為了完成三鐵,還是要給他練下去囉^^
妳是說游泳出發前排排站那一張嗎?? 哪裡不像阿?? 呵呵~~

HudsonX(阿晟)提到... | 4/12/09 16:26

小咪,
哈! 感謝妳的加油打氣!!

Belito提到... | 5/12/09 03:44

哇!三項三小時耶~真厲害~
成績沒公布為什麼就有獎牌了啊?

HudsonX(阿晟)提到... | 5/12/09 08:31

貝貝,
那個是完賽紀念獎牌,只要在規定時限內(3小時55分)完賽,就可以領到囉! :)

佶也提到... | 7/12/09 10:55

台上一分鐘
台下十年工
佶也來鼓掌~

HudsonX(阿晟)提到... | 7/12/09 16:15

佶也,
感謝!
真的,三項運動都是要靠平常練習一點一滴累積而來的,這種感覺很不錯,希望能再持續進步囉。

peter | 11/12/09 12:12

看來我這個攝影師,亂槍打鳥的結果(M模式+連拍按著不放) 還是有幾張不錯的照片,可以讓老哥在這裡唬唬人...
KiKi說 有幾個泳褲人看起來不像鐵人..
就我現場觀察的確不是 他們只是付錢 下去愛河玩水 游爽的 玩累了還有人幫你撈上岸..只是 門票要2500比較貴一點就是

HudsonX(阿晟)提到... | 12/12/09 15:35

感謝老弟彼得精闢的補充!! ^_^
2500只去泡愛河還真的是貴了點...:D

日月神教-任我行提到... | 24/5/10 20:27
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