路跑初體驗 - 2009 Nike Human Race 10K

第一次報名參加路跑活動，其實只是為了讓平常的運動能有個目標，來維持自己不斷向前的熱情！比賽時間是10月24日，結果來了個攪局者-盧碧颱風，直到比賽前一天台北市都還是大雨不斷，深怕這次又跑不成了(多年前報名橫渡日月潭，結果當年因為颱風延期3次，後來就整個取消了…挖咧!! :D)，不過這次主辦單位在前一天晚上宣布活動照常舉行，讓我有點風雨生信心的感覺，呵呵~~早早上床睡覺，因為起跑時間是早上6:00整，有夠早!!

凌晨5:50，陰雨濛濛的中正紀念堂自由廣場，2009 Nike Human Race的起跑點兼終點。

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由於報名的時候我選的是郵寄報到，比賽前幾天主辦單位就把活動專屬T-shirt和比賽計時晶片寄到家了，Nike Human Race直接把比賽編號印在T-shirt上，蠻酷的。

寄來的T-Shirt，計時晶片，活動需知等。

號碼直接印在T-Shirt上，獨一無二^^。

出門前來一張，加油拉!!

懷著有點興奮的心情來到現場，發現人數好像沒有想像中的多，大會報名限制是8000人，結果根據事後公布的結果，當天到場人數約在4500人左右，可能因為天雨的關係，多少影響了出席的人數。不過這樣的人數其實剛剛好，不但讓我可以輕易地站到離起點很近的地方，跑的過程中也不會有人擠人的感覺。

起跑區，擠到蠻前面的地方。
起跑前自拍一下，準備要衝了!。

這次比賽的策略，是想照著平常練習的節奏來跑：先以心跳150bpm左右跑10分鐘，再穩定加速到155-160左右，折返之後(4km)再加到160-165左右，最後1km在加速到165以上衝刺。
不過實際出發之後卻有點亂了，不知道是不是腎上線素分泌太多的緣故，一出發心跳竟然爆衝到18x，不過幸好在調整呼吸和步伐之後，逐漸恢復穩定，但是我發現比賽時心跳和速度都比練習時要高出一截，不過在配速策略不變與身體狀況允許下，就給他衝下去啦~~

這次的比賽路線是沿著仁愛路跑到延吉街，再折返回自由廣場，老天爺也很幫忙，出發後雨就停了，氣溫也相當涼爽，跑在仁愛路上的感覺還真的相當不錯，美中不足的地方就是要閃路上的積水， 有時會有點像跑障礙賽，呵!

另外，比賽中還發現另外一件事，我平常練習時手錶所計的里程數，跟大會的里程數誤差竟然接近1KM，也就是說比賽當天要比練習時多跑1KM左右(天阿~~原來平常練時看的都是"快樂錶阿…哈哈!)，不過最後還是有達成自己設定的目標，跑進55分鐘內，最終成績是54分18秒，

我的心跳圖(上)與配速表(下)。

我的成績54’18’’，台北排名第914名(共4546人參賽)。

全球排名，第24394名^^。

全球Nike Human Race大串連，台灣平均成績1:05’20’’。

賽後花絮…Nike辦的活動贊助單位還蠻多的，跑完之後有喝到飽的寶健飲料可以拿，還有馬可先生的麵包可以吃，還有其他像紀念大頭貼等等有趣的攤位可以玩，主舞台也有黑人陳建洲在耍冷主持，還有現場搖滾演唱，我也在現場玩了一陣子才離開，第一次的路跑活動，感覺還不錯喔!!

完賽後的廣場，天亮了！一堆紅衣人^^。
把晶片押金100元捐給心路基金會，得到的Desire紀念手環。
舞台區早上7點多就開始Rock’n Roll了!! :) 

黑人訪問SBL球星顏行書和許皓程，女主持人我不認識哩。

滿載愛心的open將便當

寶貝宇近來愈來愈有"主見"，其中最令人頭痛的"症頭"就是-吃飯時總是只挑自己喜歡吃的菜來吃，白飯有時甚至吃不到一兩口，於是，媽咪決定推出手工特製的open將愛心便當，來刺激刺激寶貝宇的食慾!! ;)
這個便當盒是前些日子媽咪在7-11內的open將商品專區買的，外型就是一整個可愛。而製作便當的那天，食材也都特地選用顏色鮮豔的來搭配，再加上有媽媽滿滿的愛心，寶貝宇當然是抵擋不住它的魅力，便當還沒打開就一直吵著要吃了! :D

open將便當現身。

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首先登場的是午餐版的便當!! 有可愛便當盒加持果然不同凡響，寶貝宇很快的把裡面的食物和飯一掃而空! 當然，那個脆皮燒肉除外，因為他咬不下啦，哈!

午餐版。

晚上再推出open將便當第二彈! 改用較清淡的紅蘿蔔和茭白筍為主菜，寶貝宇依舊吃個精光!!

晚餐版。

難得專心吃飯。

好吃喔!!

媽咪特製open將愛心便當…大成功!! :)

勛弟出關之旅 - 桃園大溪花海農場

在家悶了兩個多月，媽咪和勛弟終於出關了~~ 上禮拜趁著天氣還不錯，請了一天休假，開車載全家出去走走，台北雖然沒有下雨，但是天空籠罩著烏雲，所以決定往南，找地方去逛逛！車開上往南的高速公路，發現天氣越南越好，陽光,藍天與白雲都出來跟我們打招呼了，心情也跟著開朗了起來!! 心想小勛弟第一次出遊還是不要跑太遠，於是下了大溪交流道往花海農場前進。

兩兄弟和媽咪。

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到了桃園已經11點多，肚子餓到不行，先到麥當當補充能量，吃了再上!! 這裡的麥當當好大，竟然有專屬停車場，用餐的環境也相當明亮寬敞。

勛弟第一次上館子。

宇哥喝果汁，在家管制的飲料，今天全面開放^^。

由於是平日的關係，遊客非常少，我們就沿著花圃的道路慢慢閒逛，往上面的觀景台走去，不過後來發現通往觀景台的路最後一段是階梯，勛弟的推車上不去，所以又晃下來換成背巾(反正悠閒麻!)，上面有個養小牛小羊的小牧場，和一些小朋友的遊樂設施。
花海農場並不大，還蠻適合花1-2小時來這裡散散步的，另外可能因為季節的關係，"花海"的顏色沒有春夏時那麼的美。此外，我們去的那天風實在有夠大，還以為到了新竹了咧!!

花海農場一景。

藍天白雲，心情大好!

邁開大步，逛花圃。

給勛弟來個特寫。

這次出門，雖然沒有去很遠，也沒有走很多路，不過卻感覺頗累!!可能是第一次同時帶兩個小朋友一起出門，我們夫妻倆都有點手忙腳亂，但也算是成功的一次出遊囉!!

天生我鏡必有用 - 720 amour運動墨鏡大復活

對於喜愛戶外活動的我，墨鏡絕對是不可或缺的設備之一，而近年來陪伴我上山下海的主力墨鏡，是Oakley的Half-Jacket，這隻墨鏡是2006年蜜月旅行在香港機場轉機時買的，戴起來不但有型，抗陽光的效果也毫不含糊，實在令人愛不釋手……但今天的主角可不是Oakley咧。

近來常騎腳踏車通勤，為了阻檔陽光兼防風沙與保護眼睛，自然是會戴上我的Half-Jacket，不過問題來了，下班騎乘時，它就毫無用武之地!! 因為…沒有人晚上還戴黑墨鏡吧!? XD 於是我想起了被我塵封已久的720 amour墨鏡，這隻是我五年前買的"舊愛"，自從有了"新歡"Oakley之後，幾乎就沒有出過閣了。

這組墨鏡可更換鏡片的特色就是它這次大復活的主因。當初購買的時候隨鏡附贈了四組鏡片：紅色偏光鏡、藍色偏光鏡、黃色夜視鏡、褐色鏡。記得當初櫃臺小姐跟我說這特殊的"黃色夜視鏡"非常適合晚上配戴，於是我的720 amour宣告復出。

720 amour – Australia Convertible III。

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上網查詢了一下黃色鏡片的功能，得到的答案是："淺黃色鏡片吸收藍光效果最強，素有「濾光鏡」之稱，可增強對比、明亮不刺眼，使自然界景物清晰。適用於黃昏、夜晚或清晨、霧氣、雨天等環境使用。常見於射擊、打獵、夜間運動練習時配戴。"  從前或許因為市區道路太明亮，晚上開車時戴此鏡片還不太有感覺，所以這鏡片甚少使用。而現在晚上換戴黃色鏡片，騎在有一大段幾乎是昏暗的腳踏車道上時，整個視野清晰度提升不少，大大增加了騎車的安全性，此外，它的包覆性也不錯，晚上回家眼睛不再有被"風吹沙"刮到不舒服的感覺。

黃色夜視鏡片。

紅色偏光鏡。

我的最愛 Oakley Half-Jacket。

大復活的720 Amour。

試戴了幾回之後，真的是不錯用，以後若有需要晚上騎車的話，我應該都會戴著他了! :)

"魚"體彩繪名模 之 麒麟魚(Mandarin fish)

在沒有辦法跳海潛水的日子裡，翻翻以前拍的照片來過過乾癮也是不錯的選擇!!2006年底到馬來西亞的潛水聖地西巴丹(Sipadan)時，某天黃昏時刻，導潛說要帶我們到附近潛點去找一種蠻罕見的漂亮小魚，叫做Mandarin fish，因為牠們習慣在傍晚的時候出來活動和求偶，所以這個時段去比較容易見到面。到了現場，在導潛的努力尋找之下，終於見到這小美人的廬山真面目，全身佈滿"中國風"的彩繪，果然很有麒麟的感覺!
不過這裡的麒麟魚實在有夠害羞，一直在礁石的縫隙裡鑽來鑽去，就是不肯好好擺個Pose讓我拍張照，不過耐心守候外加快門連發還是有用的，我得以留下這張海底彩繪名模的照片，以資紀念。:D

麒麟魚(Mandarin fish) @Sipadan 2006。

飛魚與鬼之划手

來聊聊我最喜歡的兩位游泳選手，第一位是近年來非常火紅的美國飛魚Michael Phelps，他的豐功偉業應該不用我再多說，北京奧運八金達陣成功可能已是件歷史上空前絕後的事蹟了。Phelps的協調性與最後的衝刺爆發力絕佳，看他比賽可真的是一種享受。

最近上YouTube把7月底的羅馬世泳賽事好好的給看了一遍，結果發現Phelps最精彩的一場比賽，又是跟Cavic在100蝶決賽PK的這一場，這次Cavic可是在預賽就先破了世界記錄來個下馬威，不過決賽時在轉身之後還落後半個身長的Phelps，竟然"又"在最後30m來個超級大逆轉，為什麼說"又"呢?? 因為這場簡直就是是一年多前北京奧運的翻版，那場Phelps非常爭議性的拿下金牌，但這次可是實實在在地打敗了Cavic，這就是所謂的"既生瑜，何生亮"現代版嗎??，聽說賽後Cavic還一直要找Phelps出來單挑咧! 哈~

2009 羅馬世泳賽 - 男子100m蝶式決賽。

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2008 北京奧運 - 男子100m蝶式決賽。
Phelps只贏Cavic 0.01秒，但到底誰先摸到牆咧?? 我也看不出來! 只能相信OMEGA是很專業很精準的!! :D

反面舉證。

正面舉證。

第二位我喜歡的選手是90年代稱霸短距離(50,100m)自由式的Alex Popov，這位我稱他擁有"鬼之划手"的俄羅斯選手，捷泳姿勢簡直就是超級教科書，整個跟水的融合性極佳，可以說把水阻力減到最低，不同於其他短距離選手皆以爆發力爆衝來取勝為主，Popov這種偏陰柔型的游法，竟然還能在2000年他游泳生涯的末期，再創下一次50m自由式的世界紀錄且保持了8年之久，他的游法真的值得大家好好揣摩一下^^。

鬼之划手 - Alex Popov。

另外，世泳總會已經決議從羅馬世泳賽之後，開始禁止穿"鯊魚裝"，也就是特殊材質的高科技泳裝不能再使用了，以後只能穿"紡織品"下水，呵呵~~ 個人是對這決定覺得有點莫名其妙，"科技始終來自於人性"嘛!! 不久應該就會有紡織品鯊魚裝問世了。:)

寶貝宇的搞怪縮肚功

宇哥前些日子晚上總是不肯乖乖地進浴室洗澡，那天索性就跟他講說:"把拔脫衣服，你也脫…一起來洗澡，好不好??"，沒想到這招還挺管用，這小子脫掉上衣之後竟然還會有點害羞，過不了多久就會心甘情願的跟我走進浴室，讓我這個也光著上半身的老爸幫他洗澡。^^

另外，最近不知從哪裡偷學來的縮肚怪招，那天脫掉上衣要洗澡前，一直在那邊表演，呵呵…當然…絕對要錄下來的，人家都表演的那麼賣力了!

寶貝宇露點寫真。

搞怪縮肚功。