在高速公路上跑跑跑 - 2010台北國道馬拉松10K

兩個月前聽到這個活動的消息,就毫不猶豫的報名了,因為可以在高速公路上面跑步實在是太酷了, 絕對是個新鮮的經驗!! 而這次路跑的準備並不充份,主要是因為1,2月份小傷小病不斷,練習一直都斷斷續續的,直到三月初開始,才比較上軌道,不過俗話說"臨陣磨槍,不光也亮",賽前還是得用力地給他磨一下。

比賽前一天,台北又下起了雨,讓我想起參加Nike Human Run時要"跳水坑"的情景,心中想難道這是我的宿命嗎?? 呵! 不過好險一覺醒來,外面已變成是個陰涼的好天氣,好一個跑步天阿!!

只有這一天,可以"走上"交流道。
上交流道


這次有印刷精美的秩序冊,不怎麼好看的背心,還有送酸痛貼布和Man-Q,當然號碼布和是計時晶片是一定要的,另外一點很明顯的,花博的廣告打很大。
號碼布,晶片和贈品

睡眼惺忪的勛弟,為剛起床換裝完畢的把拔加油打氣。
剛睡醒的父子

聽說當天是10年來最大的沙塵暴來襲,在國道上遠眺灰濛濛的台北,不過跑的時候倒是沒啥"撲沙"的感覺。
沙塵暴來襲-霧濛濛(2)

往起點集合的路上,看見三位辣妹 ,偷拍有點手震^o^。
辣

起點區已是人山人海。
準備進入起跑區卡位

卡位完成,來張自拍。
卡位成功準備起跑

這次我採取的策略與上次的逐漸加速不同,打算在心跳還撐的住情形下,一開始就盡量維持穩定速度,並盡力持續到最後。結果一開跑發現,去程是大順風而且緩下坡,維持在5.3min/km左右的pace還算游刃有餘,不過一想到回程會是大逆風緩上坡,就不敢貿然再加速,一直到過了折返點後,果然是大逆風,頂風上坡可真不好受,這時要維持同樣的跑速,心跳得整個再往上ㄍ一ㄥ才行,所以可以看到回程心跳比去程多了近10bpm(去程平均約170bpm,回程約180bpm),還有 …高速公路的路面跑起來真是讚,一整個平阿!!

另外一點就是這次比賽的實際里程數似乎比較短,大會折返點標示5km處,我的錶顯示4.5km左右,回終點大會標示10km處,我的錶顯示只有9.2km,足足短少了有800m之多,不過由於沒有戴GPS出來,沒辦法做進一步的確認。

撇開里程數不談,這次的跑出來的成績是51分17秒(總排名228/1141,分組排名44/580),創個人最佳成績,又往突破50分大關邁進了一小步,以這次賽前準備的量來說,能有這樣的成績還算不錯。

本次的心跳率與配速圖。
心跳與配速表

這是全馬和半馬組(往汐止方向跑)才有的牌樓,10K組(往五股方向跑)的都沒有,果然錢繳比較多有差:P。
這裡是全馬和半馬的終點線

能在這樣的角度拍攝高速公路的機會應該不多。
中山高

路跑完成,下交流道。
下交流道

活動攤位設在六號水門外。
攤位設在六號水門外

完賽後的補給品:舒跑+香蕉+內有三塊麵包的禮盒。
完賽的補給品

10 意見:

鐵爸提到... | 28/3/10 09:01

能夠上國道真的是很難得的體驗呢 ^^
希望台中也能辦這樣的國道路跑 XD

有進步就是很棒的事囉 !!
恭喜阿晟兄~ ^^

綠豆粉圓爸比提到... | 28/3/10 22:39

太厲害了!
在國道上跑馬拉松耶~~
這可能是我一輩子都達不到的幻想...

Toyogray提到... | 28/3/10 23:44

太厲害了.....
不知道沒有報名可不可以上去晃一下,看看風景 XD

HudsonX(阿晟)提到... | 29/3/10 10:13

鐵爸,
謝謝拉!!
台中一定也有機會的!!

HudsonX(阿晟)提到... | 29/3/10 10:14

綠豆粉圓爸,
明年應該還有,報名就可以上去體驗體驗囉!!

HudsonX(阿晟)提到... | 29/3/10 10:17

Toyogray,
規定是只有選手可以上去,但實際上管的並不嚴.有看到媽媽牽小孩幫跑步中的老爸照相的,女朋友幫男朋友照相+顧衣服的的也不少...呵呵!

百里幻雲提到... | 29/3/10 14:41

看完文章後..熱血沸騰啦...

HudsonX(阿晟)提到... | 29/3/10 21:50

幻雲,
熱血沸騰要不要馬上行動!! 5月多好像有舒跑盃!! :D

kiki提到... | 8/4/10 09:56

真專業~ 還有跑步錶~ 可以測跑了幾公里 ^^ 心跳圖看起來很輕鬆順利完成耶~ 不錯不錯~ 跑國道真的很有意思耶~~~ ^^

HudsonX(阿晟)提到... | 8/4/10 23:42

kiki,
那個錶是我平時訓練與運動的好幫手,還不錯用。
那個...沒有很輕鬆拉...心跳都是在"穩定"的高點...其實還蠻ㄍ一ㄥ的...呵呵!